若々しい体づくりに大切なコエンザイムＱ１０

コエンザイムＱ１０は私たちの体の中にある補酵素の１つなのですが、年齢と伴にだんだんと作られる量が減っていってしまいます。
コエンザイムＱ１０が少なくなると、肌にシミやしわができやすくなってしまったり、関節痛が起こったり、疲れやすくなったりと、体の老化が進んでしまいます。
コエンザイムＱ１０は、２０歳をピークにだんだんと減っていき、４０代ではおよそ３０％、８０代では半分以上もなくなってしまうのです。

コエンザイムＱ１０は、活性酵素が原因で体が錆びついていくのを防ぐ効果があります。
コエンザイムＱ１０は、人間が生きていく上で必要となるアデノシン三リン酸を作る過程で大切なものです。
アデノシン三リン酸は、細胞の中にあるミトコンドリアの中で作られるのですが、コエンザイムＱ１０は、食べ物がエネルギーに変わる過程で、酸化を分解するためのサポートをします。
コエンザイムＱ１０は、酸化の時に水素を受け取る小分子となり、私たちの体を元気に動かすために必要な成分です。

歳をとっても活動的に行動をするためには、コエンザイムＱ１０が欠かせないものとなります。
コエンザイムＱ１０の１日の必要摂取目安量は、３０～３００ｍｇです。
私たちが毎日食べている食品群からは、１日に５～１０ｍｇ程度しかコエンザイムＱ１０を摂取できていません。
よって、サプリメントなどで補助的に摂取する場合、健康維持を目的とする場合は２０ｍｇ程度、体調不良時には２００～３００ｍｇ程度を目安に摂取するようにしましょう。