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コエンザイムQ10の使い方や飲み方について解説!
体験談・レビューも充実しています。

朝?夜?コエンザイムQ10はいつ飲めばいい?

コエンザイムQ10は体内に存在する補酵素で、生命活動に必要不可欠なエネルギーを作ります。
高い抗酸化作用を持ち、疲労回復・生活習慣病の予防・心機能向上に効果的です。
食事のみで1日の摂取目安量(60~100mg)を全て補うのは難しいとされているため、サプリメントを活用するのがオススメですが、ただ飲めばいいというわけではありません。
コエンザイムQ10の効果を高める服用時間について解説します。

コエンザイムQ10は油に溶けやすい脂溶性の栄養素なので、油と一緒に摂取する事で吸収率が高まります。
逆に、水には溶けにくいため、食前に摂取してもあまり意味がありません。
胃に内容物がある状態で摂取するのが最も効果的です。
よって、食後であれば朝でも夜でも、自分にとって飲みやすいと思えるタイミングで服用して構いません。
しかし、油分の多い食事は朝よりも夜に摂るのが一般的なので、夕食後に服用した方がより効果的であるといえます。

求める効果によって服用のタイミングを変えるのもオススメです。
疲れを翌日に残したくない時は夕食後に服用しましょう。
すっきりと快適な朝を迎えられます。
朝食後に服用すれば1日のエネルギー源の補給ができるので、精力的な活動をサポートしてくれます。

効果に関して個人差があるのはどんなサプリメントでも同じです。
無理のない範囲で続けながら、心も体も健康に過ごせる毎日を目指しましょう。

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